毎日の食事の内容や量を見直すことで、メタボリックシンドロームを予防しましょう。 ビタミンＣ、カルシウム、カロテンといった栄養素に、三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質を加えた６種類が厚生労働省が定めた基礎食品群です。 これらを意識して食事するとバランスが取れます。メタボリックシンドローム予防に必要なカロリー調整...
ダイエットの記事一覧
球技系のダイエット運動も人気のあるエクササイズです。 ボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回らなければならないテニスは、走り回ってラケットでボールを打ち返すなど激しい全身運動を伴うスポーツです。 球技の中でも様々な年代や性別に好まれているスポーツで、年をとっていても自分のペースで続けることができます。 幅広い年...
今話題になっている７日間脂肪燃焼スープダイエットのような食事メニューが決まった厳しいものではありません。 夕食を食べる前に脂肪燃焼スープを飲むのが、野菜スープダイエットです。 スープは夕食前に限らず、朝でも昼でも摂ることができ、量に限度があるわけではありません。 この野菜スープダイエットで飲む、毒出し脂肪燃焼スープは...
運動をして健康的にダイエットをしたいと思っている方も多いのではないでしょうか。 その中でも今人気を集めているのが格闘技系のエクササイズです。 格闘技の型を使った運動をダイエットに取り込むことは、数あるダイエット法の中でもかなり人気がある方法です。 格闘技系ダイエットの中でも、ボクシングを用いたボクササイズは特に人気...
ダイエットはと切っても切れないのが「食生活」と「代謝」です。 置きかえダイエットや食事制限で体重がなかなか変わらない人は、基礎代謝が低い体質であることが考えられます。 適度なトレーニングや運動で筋肉をつけることも大切です。 しかし、普段の食生活に少し気を配ることで脂肪の燃えやすい代謝の高い体質作りができるので、ダイエ...
大豆から摂れるおからと豆乳をベースにして作ったクッキーがあります。 それが大豆クッキーです。 ネットショップや健康通販で今売れている人気の豆乳おからクッキーのことです。 低カロリーで栄養豊富なので、ダイエット中のおやつとしても非常に人気があります。 大豆クッキーを食べると胃の中で食物繊維が水分を吸収し二倍に膨らみ...