ダイエットはと切っても切れないのが「食生活」と「代謝」です。
置きかえダイエットや食事制限で体重がなかなか変わらない人は、基礎代謝が低い体質であることが考えられます。
適度なトレーニングや運動で筋肉をつけることも大切です。
しかし、普段の食生活に少し気を配ることで脂肪の燃えやすい代謝の高い体質作りができるので、ダイエットの効果も出やすくなります。
冷たいものは体を冷やし代謝を下げてしまいます。
暑い夏には冷たいものを摂取したくなってしまいましすが、痩せやすい体質習慣を作るには温かい食事で体を温めて代謝をアップさせることが大切です。
また毎日の食事はダイエット中でも抜かずにしっかり食べるべきです。
注意すべき事は、食事で得たエネルギーはその日の活動で燃焼させ脂肪として体内に蓄えさせないことです。
そのためには朝食をしっかり食べて夕食を控えましょう。健康にもダイエットにもよくないこととして、夜遅い時間に食事を大量に食べることがあります。
野菜やきのこ類、そして海草やこんにゃくなどの食べ物はダイエットによく、揚げ物や肉類は少なめにしましょう。
脂肪になりやすいお酒や甘い物はなるべく控えて、その他嗜好品なども量をなるべく少なめに決めて食べるようにしましょう。
食生活の見直しや改善のためには食事日記をつけてみるのも効果があります。
自分の頑張り具合が人目でわかり、ダイエットを続ける意欲もわいてきます。
自分の食生活を見直し、きちんと自己管理することがダイエット成功の秘訣と言えるでしょう。
