球技系のダイエット運動も人気のあるエクササイズです。
ボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回らなければならないテニスは、走り回ってラケットでボールを打ち返すなど激しい全身運動を伴うスポーツです。
球技の中でも様々な年代や性別に好まれているスポーツで、年をとっていても自分のペースで続けることができます。
幅広い年齢層に人気のゴルフは、予算とレベルに合わせて行われるダイエット運動です。
クラブホールを歩いて回ることで心肺機能が鍛えられ、いい運動になります。
ゴルフそのものの動きより長時間歩くことで効果が期待できます。
単にダイエット運動になるだけではなく、木々の緑や空の青さを楽しみストレス解消にも一役買います。
夫婦で楽しまれる方も多いようです。
体幹を鍛えることができるバランスボールダイエットという方法もあります。
エクササイズの際にバランスボールという大きめのボールを使います。
バランスボールはプヨプヨとしている球の上にお尻を乗せたりし、自分で体のバランスをとります。
バランスボールでは全身の様々な筋肉を使います。安定の悪いボールを使って姿勢を安定させなければならないからです。
体にはたくさんの筋肉がありますが、日頃は意識しないとほとんど力の入ることのない筋肉を鍛えることができます。
バランスボールダイエットの動きはゆったりしたものが多いので、ボールのゆらゆらとした動きに合わせて体を伸ばしていると凝りもほぐれて血流の改善も期待できます。
卓球、バドミントン、サッカー、バレーボールなどもダイエット効果の高い球技スポーツです。
運動のためや趣味で始める人も多く、盛んに行われています。
サークルや同好会も大いので、自分の目的と方向性にあったものをネットで探してみるものおすすめです。
